「保有している株が20%下がった……このまま全部売った方がいいの？」投資を続けていると、必ず「暴落」に直面します。コロナショック・リーマンショック・ブラックマンデー——歴史上、株式市場は何度も大きな下落を経験してきました。しかし同時に、必ず回復してきたという事実もあります。この記事で「暴落時の正しい行動」を学びましょう。
過去の主な暴落とその後の回復
| 出来事 | 最大下落幅 | 回復にかかった期間（目安） |
|---|---|---|
| ブラックマンデー（1987年） | 約-34% | 約2年 |
| ITバブル崩壊（2000〜2002年） | 約-50% | 約5〜7年 |
| リーマンショック（2008〜2009年） | 約-57% | 約5〜6年 |
| コロナショック（2020年） | 約-34% | 約6ヶ月 |
どの暴落も「いつかは終わり、市場は回復した」という事実があります。長期投資家にとって、暴落は「証明済みの一時的な下落」と捉えることが重要です。
暴落時にやってはいけないこと
①感情的に全売りする
「これ以上損したくない」という恐怖から全売りするのが最もやってはいけない行動です。売った翌日から回復が始まるケースも多く、「底で売って天井で買う」という最悪の売買タイミングになりがちです。
②積立を止める
暴落時こそ安値で多くの口数が買えるチャンスです。積立を止めると、回復局面での恩恵を受け損ねます。積立設定は暴落時も継続することが鉄則です。
③毎日価格を確認して不安を増幅させる
暴落時に毎日資産残高を確認するのは精神的に百害あって一利なしです。長期投資家にとって日々の価格変動は意味がありません。
暴落時に取るべき正しい行動
- 何もしない（積立は続ける）：長期投資の大原則。暴落時の最善策は「放置」
- 生活防衛資金を確認する：十分な現金があることを確認し、「売らなくていい」と自分に言い聞かせる
- 余裕資金があれば追加投資する：暴落は「セール」ととらえ、余裕資金で追加購入を検討する
- ポートフォリオを見直す：暴落で怖くなったなら、リスク許容度が実際より低かったサイン。株式比率を下げることを検討
暴落への備え：日頃からできること
最大の暴落対策は「備え」です。①生活防衛資金の確保、②自分が耐えられるリスク量での投資、③分散投資——この3つを普段から実践していれば、暴落時も冷静でいられます。私自身、コロナショック時は積立を続け、むしろ追加投資をしました。その後の回復で大きなリターンを得た経験があります。
まとめ
- 歴史的にすべての暴落は「一時的」で、市場は必ず回復してきた
- 暴落時の最悪の行動は「感情的な全売り」。積立は止めない
- 暴落はセール。余裕資金で追加購入を検討するくらいの心構えを持とう
- 暴落が怖すぎるなら、日頃のリスク量が多すぎるサイン。配分を見直す
- 生活防衛資金があれば「売らなくていい安心感」が暴落を乗り越えさせてくれる
次のアクション：今の生活防衛資金が生活費×6ヶ月分あるか確認しましょう。足りなければ投資額を減らして現金を積み上げることが優先です。
本記事は情報提供を目的としており、特定の金融商品への投資を推奨するものではありません。投資に関する最終判断はご自身の責任で行ってください。
私なら暴落時にどう動くか
暴落時に一番避けたいのは、生活費が不安になって投資商品を売ることです。そのため、私は現金と社内預金を厚めに持ち、株高のときも投資額を急に増やしすぎないようにしています。
私の場合：30歳会社員としてどう考えているか
私の場合、暴落時の行動は最初から大きな金額で試したわけではありません。年収約650万円、既婚・子ども1人の家計なので、生活防衛資金と教育費に影響しない範囲を先に決め、その余力の中で株式・投資信託・仮想通貨に分けてきました。2026年4月時点では総資産が約1,962万円ありますが、これは一気に増やしたというより、社内預金、先取り貯蓄、毎月の積立を崩さなかった結果です。
暴落時に売らなくて済むよう、現金と社内預金を厚めにしています。一方で、下落時に不安になり、必要以上にチャートを見てしまったことがあります。特に仮想通貨は値動きが大きく、当たればラッキー程度の位置づけにしないと、家庭のお金までリスクにさらしてしまうと感じています。
今は、生活防衛資金を確認し、積立を基本的に続ける方針です。この記事も特定の商品をすすめるものではなく、私の体験と判断基準の記録です。無理に投資を始める必要はなく、家計の安全を確保したうえで、自分に合う範囲を決めることが大切だと考えています。
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